导读:很多人都有“落枕”经验,落枕一觉醒来脖子痠痛,睡醒舒服卡卡无法转动,卡物甚至影响一天生活。理治疗师中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒,教动解脖颈长期姿势不正确、作缓睡眠姿势不当或枕头不合适、落枕缺乏运动、睡醒舒服紧张、卡物压力都可能落枕。理治疗师她也分享3个简单的教动解脖颈伸展与拉筋的方法,有效缓解落枕疼痛。作缓
林冠宁表示,落枕在医学上称为“颈椎急性关节周围炎”,卡物指的是颈部周围的肌肉、韧带、椎间盘或小面关节等软组织受损后,产生发炎、痉挛、疼痛,好发于早上起床或长时间固定姿势后。
发生落枕可使用热敷来放鬆紧绷的组织,也藉由伸展操和拉筋运动来缓解疼痛:
长安医院复健科主治医师詹益承呼吁,要避免落枕,平时的预防最重要,例如天冷时保暖颈部,如果因工作需求而长时间盯著萤幕或故定同一姿势者,尽量至少每30分钟做一次6个方向的颈椎伸展运动;清晨起床时也可以放慢动作做伸展,可以大幅减少落枕的机会。
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春天是一年四季中最适宜养生和食补的季节,因为这个时节万物复苏,动植物都开始展现新生的活力和力量。春季食补和养生,对排毒、养肝护肝、抗过敏和增强免疫力有很好的效果,有助于维持身体健康。一、春季养生与春季
【作用与功效主治】功能清热解毒散结。主治结核性渗出性胸膜炎。【处方组成】夏枯草全草50~60克,水煎服。【临床疗效】治疗9例,全部治愈。平均退热天数为7天,积液吸收天数为27天,疗效优于抗痨药物治疗对
【作用与功效主治】功能清热解毒散结。主治结核性渗出性胸膜炎。【处方组成】夏枯草全草50~60克,水煎服。【临床疗效】治疗9例,全部治愈。平均退热天数为7天,积液吸收天数为27天,疗效优于抗痨药物治疗对